Meditaatioharjoitus
Keskity. Tuijota tiiviisti eteesi, sitä monitoria tai kirjaa tai tablettiä siinä silmien edessä. Hukuta äänet pois, häly katoaa kaukaisuuteen. Sillä ei ole merkitystä. Nyt kuvittele, että joku seisoo takanasi. Seisoo aivan hiljaa, liikkumatta, koskematta, hengittämättä. Tunne se ihollasi, tunne se sisälläsi.
Älä katso taaksesi.
Nyt, koita vakuuttaa itsellesi, että takana ei sittenkään seiso ketään. Siellä ei seiso ketään. Ei ketään. Ei edes aivan hiljaa. Usko se, vaikka ihoa kihelmöi ja niskaa sekä kuumottaa että kylmää.
Älä katso taaksesi.
Uskotko siihen? Että siellä ei ole ketään? Vai kuuluiko takaasi hiljainen kahahdus? Hivelikö hienoinen henkäys niskaasi?
Oletko yksin?
Kuka sitten seisoo takanasi?
Routakoto 